歡樂(lè)熱鬧的春節(jié)假期悄然接近尾聲，縱然有著諸多不舍和無(wú)奈，不少小伙伴已經(jīng)打點(diǎn)好離鄉(xiāng)的行囊，告別送行的親友，回到自己的工作崗位上。對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，接下來(lái)便應(yīng)抖擻精神，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，跟上工作的節(jié)奏，收收心。

　　春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長(zhǎng)假回家過(guò)年，或者走親訪友、出門(mén)旅游。出門(mén)在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來(lái)之后，有些人一時(shí)無(wú)法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過(guò)來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，打亂了睡眠與覺(jué)醒的生物節(jié)律，身心過(guò)于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

　　應(yīng)對(duì)大法：

　　1、盡快恢復(fù)原來(lái)的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;

　　2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心;每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘;

　　3、熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物;

　　4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　春節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀，暈乎乎不知該做什么，常常坐在辦公桌前長(zhǎng)時(shí)間發(fā)愣，不知道工作從何做起;手腳發(fā)軟，渾身無(wú)力;頭昏腦脹;突然覺(jué)得上班沒(méi)意思，想要辭職。

　　應(yīng)對(duì)大法：

　　1、從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上;

　　2、可以每過(guò)2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開(kāi)了身體;

　　3、建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

　　春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，有不少同事過(guò)完年想吃素食清腸減肥，沒(méi)想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。

　　應(yīng)對(duì)大法：

　　1、對(duì)待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息;

　　2、積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái);

　　3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

　　春節(jié)后上班族收心注意事項(xiàng)

　　一上班就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

　　回來(lái)上班后，要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。可寫(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需要處理的事情羅列下來(lái)，一目了然。