歡樂熱鬧的春節(jié)假期悄然接近尾聲,縱然有著諸多不舍和無奈,不少小伙伴已經(jīng)打點好離鄉(xiāng)的行囊,告別送行的親友,回到自己的工作崗位上。對上班族來說,接下來便應(yīng)抖擻精神,及時調(diào)整狀態(tài),跟上工作的節(jié)奏,收收心。
春節(jié)期間,許多人都是選擇利用長假回家過年,或者走親訪友、出門旅游。出門在外,作息時間不規(guī)律,造成節(jié)后回來之后,有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來,夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著。人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變,導(dǎo)致精神過于緊張,打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律,身心過于疲勞,于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。
應(yīng)對大法:
1、盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律,確保睡眠規(guī)律性;
2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘;
3、熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;
4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
春節(jié)長假過后,總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什么,常常坐在辦公桌前長時間發(fā)愣,不知道工作從何做起;手腳發(fā)軟,渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思,想要辭職。
應(yīng)對大法:
1、從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上;
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;
3、建議上班前洗個熱水澡,盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
春節(jié)肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。另外,有不少同事過完年想吃素食清腸減肥,沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。
應(yīng)對大法:
1、對待傷食癥,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;
2、積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來;
3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。
春節(jié)后上班族收心注意事項
一上班就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到自己一個緩沖調(diào)整的時期。
回來上班后,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,讓它們牽扯自己的精力。可寫一張簡要備忘錄,將需要處理的事情羅列下來,一目了然。