旅游應該是一件愉快的事情，誰都不希望自己會得上這個綜合征，但亡羊補牢未免太晚，預防在先才是上策。醫學專家為即將參加五一旅游的朋友提出以下建議：

　　1．盡量選擇游客少的地方和時間去旅游；

　　2．在山道上發生擁堵時，身體盡量貼靠山側； 　　

　　3．一旦處于人數過于集中的環境中，盡量選擇上風口站立；

　　4．出現焦躁時，采用慢節奏深呼吸可調整缺氧狀態；

　　5．酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌；

　　6．風油精有一定鎮驚的作用，必要時口服可以清神減躁；

　　7．事先做好周詳的旅游計劃，尤其是制訂應急計劃，可以使你在碰到險情時沒那么緊張；

　　8．在關鍵時刻，水可以幫助你散發熱量，減輕痛苦，增加生存能力；

　　9．在旅游用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心里塌實，即使真的出現事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。

　　當然，這些只是需要預防事件發生的辦法，但如果真出現某種病情和精神障礙，馬上終止旅游，快速找到安全的地方休息或求醫求警才是最正確的方法。